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秋冬早餐就该这样吃,热热乎乎很暖胃,简单又营养,吃完后特舒服

原标题:秋冬早餐就该这样吃,热热乎乎很暖胃,简单又营养,吃完后特舒服

新学期的开始后,孩子进入了更紧张的学习阶段,每天的功课越来越多,孩子的睡眠时间也变少了。压力变大,让很多孩子的食欲不振,且有些孩子为了能多睡点,早餐不吃,或者干脆以简单的零食代替。 试想想, 睡眠跟不上,早餐营养再跟不上, 如何有精力好好学习呢?这时作为家长,早起为孩子准备一份营养全面的高质量早餐, 能让孩子一上午精力满满 。

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粥是中国人喜爱的主食之一,很多国人都有早餐喝粥的习惯,早上喝粥好处多,能防止喉咙干涩、调养肠胃、容易消化、增强食欲、补充体力、防止便秘、保健养生。。。入秋后,天气逐渐转凉,在寒冷的的早晨喝上一碗热乎乎的粥,既作充饥饱肚,又能治病防病,简单又营养,吃完后特舒服,何乐而不为呢?秋冬早餐就该这样吃。

早餐粥有很多种,甜的红豆粥、南瓜粥等,咸味的皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥等,可按个人喜爱或者家人口味来制作。 而今天我为孩子准备了一款咸味粥---三文鱼粥, 三文鱼是一种营养丰富的深海鱼,尤其是它富含Ω-3脂肪酸具有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的作用,平时我们不妨多吃点。这款粥老少皆宜,营养丰富,色香味俱全,早餐就馋这碗粥,每次煮上一大锅,总是喝个精光,碗底也要舔干净,美好的一天从一碗香甜软糯的早餐粥开始吧。

【三文鱼粥】

原料: 糯米 1把 梗米 2把 三文鱼 1块 姜块 1小块 胡椒粉 盐 适量

制作:1.准备好原材料; 2. 将糯米和梗米混合在一起再洗净; 3. 将洗净的米放入巧釜脱糖电饭煲的“三脚釜”中; 4. 加入米的3倍---5倍的水; 5. 按下巧釜脱糖电饭煲上的营养蒸的功能键; 6. 待粥煮到还剩下2、3分钟时,下入三文鱼小块; 7. 加入姜片; 8. 继续焖煮,煮好后加入适量的盐和胡椒粉调味;

9. 盛入小碗中,撒上小葱末。

小贴士:1. 我通常会将梗米和糯米混合煮粥,一般比例是2:1; 2. 加入3至5倍的水,将米粥煮好; 3. 三文鱼小块很易熟, 即可差2、3分钟放入, 也可直接等熟后再加入焖上五分钟; 4. 姜片块大一点, 煮好后即可捞出, 再调味即可。