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红薯最好吃的做法,通肠排便,要减肥主食就要这样吃,瘦出小蛮腰

原标题:红薯最好吃的做法,通肠排便,要减肥主食就要这样吃,瘦出小蛮腰

米饭在生活中是不可缺的,一日三餐我们都离不开它,尤其南方人你可以一年不吃饺子或者面,但是让他们一天不吃米饭试试,肯定是受不了,我们家也是如此,先生最重视的是早餐和午餐,认为早餐吃得讲究营养简单,午餐就要丰富,而且主食一定要有米饭,不过米饭因为缺少赖氨酸营养不够,所以在我们家不是以白米饭为主,而是在米饭中添加其他的食材焖煮,其中红薯是我经常放入的,红薯价格便宜,一斤1块钱,但是营养丰富而且很甜,我家儿子和先生都喜欢吃,每次米饭中加入它,通肠排便,补充赖氨酸,对孩子发育也有帮助的,加上红薯的热量低还对减肥有帮助,所以廉价的红薯却是老百姓的宠儿,老少都该多吃点,对健康好,减肥的用它做主食,坚持吃,瘦出小蛮腰。

先生喜欢户外运动,最近认识了一位朋友,聊天说他的妻子因为高血糖等并发症,在生孩子的时候不幸去世了,先生听在心里,回来告诉我说他也要控制吃米饭了,原因是米饭中淀粉多,他血糖偏高怕长期吃不好,所以现在煮米饭我会搭配红薯、藜麦等这些粗粮,而且还特地买了降糖的电饭煲焖饭,想起小时候奶奶用铁锅煮饭,总是看见煮开了奶奶就会将饭捞出来,我说还没熟呢,奶奶却笑着说,米饭捞出来,我们米汤不要了,用蒸笼蒸熟,果然这样的米饭更香更好吃,所以现在我为了让先生吃得更放心,特地用了降糖电饭煲就是结合奶奶捞饭的模式进行,让米饭更加好吃而且减少摄入淀粉类,保证一家人的健康。

【红薯焖饭】食材:红心红薯2根,大米2杯。

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首先将红薯去皮,然后偶切成小块,红薯我喜欢买红心的这样不但更甜而且卖相也更好。红薯含有的纤维素可以促进胃肠蠕动,帮助排便。含有的蛋白质,赖氨酸和多种维生素,有促进新陈代谢,提高机体免疫力延缓衰老的作用。而且,红薯健脾益胃,秋季暖胃养胃不妨多吃点。

2、接着我们在电饭煲外胆加入水,水量按照1杯米对应刻度来进行增减就成。

3、接着将三角内胆放入,然后铺上大米,将处理好的红薯也直接铺在大米上。

4、电饭煲选择低糖米饭就成了,米饭自己在蒸煮时候会过滤多余的淀粉,最大程度保证米饭的健康,同时和红薯一起搭配煮,营养也丰富了,满足了全家人的需要。

看看,我家的米饭红白相间,看着都有食欲呢,想减肥的也不用担心吃主食会长胖,这样做的米饭只能让你越吃越瘦,瘦出好气色。